Description

Catalogue d’exercices ciblés par chaîne (postérieure, antérieure, latérale, spirale, profonde, fonctionnelles). Objectifs, prescription, progressions et critères de passage. Cadre PRO pour construire un programme cohérent.

Ce que contient cette fiche

• Travailler une chaîne = enchaîner extensibilité, contrôle moteur, charge spécifique et intégration dans le geste.
• Le tissu fascial répond à des stimuli variés : isométrie longue, élastique (rebond), charge excentrique, oscillations multidirectionnelles.
• Progresser sur trois axes : amplitude, charge, complexité (mono → bi-articulaire → globale ; bilatéral → unilatéral ; stable → instable).
• Critère de passage : qualité du mouvement avant la charge — pas de douleur reproductible, contrôle des compensations, respiration libre.

Fiche PDF · 8 pages · téléchargement immédiat après l’achat. Destinée aux professionnels de santé (kinés, ostéopathes). Ne remplace pas un avis médical individuel.