Description

Calcul direct de vos charges de travail à partir de votre 1RM. Couvre 60 à 240 kg, de 50 % à 98 %. Utilisable en force, haltérophilie et CrossFit. Avec correspondance RPE et nombre de répétitions possibles.

Ce que contient cette fiche

• 1RM = charge maximale en une seule répétition. Base de toute programmation.
• Hypertrophie : 65-80 % du 1RM, 6 à 12 reps.
• Force maximale : 85-95 % du 1RM, 1 à 5 reps.
• Puissance et explosivité : 30-60 % en vitesse maximale.
• Toujours arrondir au prochain palier d’haltère ou aux disques disponibles.

Fiche PDF · 5 pages · téléchargement immédiat après l’achat. Accessible, sans jargon médical. Ne remplace pas un avis médical individuel.