Description

La méthode développée par Patrick McKeown réapprend à respirer par le nez, à tolérer le CO₂ et à créer une hypoxie contrôlée. Routines pratiques pour le CrossFit, l’endurance et la récupération, avec le BOLT score comme jauge.

Ce que contient cette fiche

• Respirer par le nez augmente la production de monoxyde d’azote nasal (vasodilatation, oxygénation).
• Le CO₂ n’est pas un déchet : il permet à l’O₂ de quitter l’hémoglobine (effet Bohr).
• Le BOLT score (Body Oxygen Level Test) mesure votre tolérance au CO₂ et progresse à l’entraînement.
• Les apnées post-expiration imitent l’altitude et boostent l’EPO et l’érythropoïèse.

Fiche PDF · 4 pages · téléchargement immédiat après l’achat. Accessible, sans jargon médical. Ne remplace pas un avis médical individuel.