Description

Votre corps ne fonctionne pas en muscles isolés mais en chaînes continues. Une routine simple pour mobiliser les grandes lignes du corps — derrière, devant, sur les côtés, en spirale — et retrouver de l’aisance dans vos mouvements.

Ce que contient cette fiche

• Les muscles travaillent en équipe le long de « chaînes » qui parcourent tout le corps.
• Quand une chaîne est raide ou faible, une autre compense — et c’est souvent ailleurs que l’on a mal.
• Cinq routines simples, à enchaîner ou à alterner, suffisent pour entretenir toutes les chaînes.
• La régularité prime sur l’intensité : mieux vaut 15 min par jour que 2 h une fois par semaine.

Fiche PDF · 4 pages · téléchargement immédiat après l’achat. Accessible, sans jargon médical. Ne remplace pas un avis médical individuel.