Description

Synthèse basée sur les positions ISSN et ACSM. Effet prouvé, dose efficace, timing et limites pour CrossFit, endurance, force et sports collectifs. La supplémentation ne remplace jamais une alimentation solide.

Ce que contient cette fiche

• Niveau de preuve A (très solide) : créatine, caféine, beta-alanine, nitrates, bicarbonate.
• Niveau B (intéressant) : citrulline, HMB, oméga-3, glutamine post-blessure.
• Niveau C ou faible : BCAA isolé, glutamine en routine, brulers de graisse.
• Toujours préférer un produit testé anti-dopage (Informed Sport, AFNOR).

Fiche PDF · 5 pages · téléchargement immédiat après l’achat. Accessible, sans jargon médical. Ne remplace pas un avis médical individuel.